Quer dormir melhor? Médicos explicam se máquina de ruído branco ajuda a pegar no sono

A máquina de ruído branco funciona emitindo um som constante onde nele estão presentes todos os sons e frequências sonoras audíveis ao ouvido humano — essa é a definição de ruído branco. Dessa forma, ele neutraliza sons que possam atrapalhar o sono, como latidos de cachorro, conversas alheias ou até o som de trens.

Os benefícios atribuídos ao uso do ruído branco estão principalmente para crianças de berço que sofrem com dificuldades na hora de dormir, quando o dispositivo se torna um grande aliado.

“A principal vantagem está em como esse tipo de som impacta positivamente o ambiente e a fisiologia do sono. O ruído branco é uma ferramenta simples, que pode contribuir para uma melhor qualidade de vida”, afirma o neurologista Carlos Regoto.

Além do uso para o sono o aparelho também pode ser utilizado para ajudar no foco em lugares com muita poluição sonora. “Esse tipo de som se apresenta como um aliado poderoso, ajudando a criar um ambiente mais favorável para o foco e a produtividade”, diz.

“Porém, é importante lembrar que cada pessoa pode ter preferências diferentes, e o tipo de som mais eficaz pode variar conforme as necessidades individuais. Seja em um escritório movimentado ou ao tentar adormecer”, acrescenta.

Ao serem questionados se o aparelho pode trazer algum dano se for usado continuamente, tanto Natasha quanto Regoto citaram a necessidade de evitar usar o aparelho em altos volumes. Caso ele seja usado muito próximo ao ouvido, pode haver o risco de perda auditiva gradual ao longo do tempo.

Outro risco abordado por Natasha foi a possível associação de dependência ao aparelho. “Ou seja, só conseguem dormir, ou se concentrar com aquele barulho, mas não que isso seja necessariamente negativo para a pessoa.”

Se você tem dificuldades para pegar no sono ou permanecer uma noite inteira sem levantar, uma máquina de ruído branco é, sim, recomendada por médicos, porém deve-se ter cuidado em seu uso principalmente na altura em que o ruído será reproduzido.

O aparelho também serve como auxiliar no tratamento de zumbido no ouvido, explica Natasha. “Ajuda a reduzir a sensação de estresse, de ansiedade”, diz.

Mas na hora de investir em uma máquina como essa, saiba que o ruído branco pode ser emitido por qualquer dispositivo sonoro como o próprio celular — porém não com tanta qualidade quanto um aparelho próprio para a reprodução deste som. 

Ou seja, se você tem dificuldade para dormir, a máquina compensa o investimento.